В тренажерном зале СК «Спорт-Рай» имеется  весь необходимый инвентарь для проведения силовых и аэробных тренировок с людьми разного уровня подготовки, например:

         1. тренажеры для аэробной нагрузки – это беговая дорожка, велотренажер, фитбол, скакалка и т.д.

         2. тренажеры для силовой нагрузки – это штанги, гантели, машина Смита, жим ног и т.д.

         3. для выполнения силовых упражнений со штангой приседаний, жимов и тяг имеются ремни и лямки

         4. специальные тренажеры для проработки отдельных групп мышц: тяга блока сверху, снизу, блочная рама, пресс-доска, Гакк-присед и т.д.

В тренажерном зале СК «Спорт Рай» работают квалифицированные тренера мастера спорта по тяжелой атлетике, по пауэрлифтингу и мастера спорта международного класса по пауэрлифтингу. К каждому клиенту индивидуальный подход, составляются индивидуальные программы тренировок.

Аэробные тренировки –  красивая фигура и хорошее настроение!

Аэробика способствует сжиганию жировой прослойки, укреплению сердечно – сосудистой системы, улучшение состояния мышц и увеличение гибкости за счет разрабатывания суставов и связок.

В нашем клубе занятия аэробикой проводятся по принципу смешанных классов.

Смешанные классы  - это синтез нескольких видов фитнеса, например степ – аэробика и фитбол и т. д. Всевозможные «круговые» тренировки построены по принципу чередования элементов различных фитнес-классов (классическая аэробика, степ – аэробика, силовая тренировка, аэробика  с мячом, танцевальная аэробика и т.д., занятия на развитие гибкости). Большое разнообразие подобных занятий обусловлено стремлением сделать Ваши занятия наиболее эффективными и увлекательными. Как правило, содержание таких занятий легко понять из отдельных описаний соответствующих классов. Занятия производятся мало-групповым методом

Здоровье – это гармония и красота, высокая работоспособность, ясный ум и активное долголетие. Восстановить его и сохранить помогает йога – система осознанного пробуждения внутренних сил саморегуляции организма, поддержания иммунитета и молодости.

Плавная смена движений возвращает гибкость позвоночнику и подвижность суставам, устраняет проявления остеохондроза. Внимательная и очень аккуратная работа с шейным отделом позвоночника улучшает кровоснабжение мозга и нормализует внутричерепное давление.

Правильное дыхание усиливает оздоровительный эффект  занятий. Специально подобранные дыхательные упражнения способствуют очищению бронхо-легочной системы.

Гармоничный переход растяжения, напряжения и релаксации тонизирует все группы мышц, способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Движения доставляют мышечную радость и корректируют фигуру.

Наши занятия вернут вам позитивное отношение к миру, сияние глаз,

свежую кожу, красивую осанку, изящную фигуру и легкую походку!

Аквааэробика – система физических упражнений в воде. Их выполнение, связанное с погружением в воду, охлаждением тела занимающегося и давлением на него воды, вызывает более энергичную работу сердца. Давление воды облегчает приток крови к сердцу, а горизонтальное положение тела, которое принимает человек при выполнении упражнений в воде, значительно облегчает условия работы сердца. Следовательно, Аквааэробика, с одной стороны, побуждает сердце к усиленной деятельности, с другой –  улучшает условия его работы.

Тело в воде освобождается от большей части своего веса, что благотворно сказывается на опорно-двигательном аппарате человека в целом.

Аквааэробика оказывает большое оздоровительное влияние на человека. Благодаря систематическим упражнениям в воде устраняются чрезмерная возбудимость и раздражительность, укрепляется нервная система, развивается способность управлять своими движениями в сложных условиях. При этих упражнениях активизируется обмен веществ, улучшается функциональная деятельность внутренних органов.

Давление воды на поверхность тела и ее охлаждающее действие сначала уменьшают приток крови к кожным покровам, а после выполнения упражнений увеличивают его, благодаря чему кожа человека становиться гладкой и эластичной.

Занятия аквааэробикой  повышают устойчивость организма занимающихся, закаляют его, уменьшают опасность возникновения простудных заболеваний.

Аквааэробикой могут заниматься даже люди, которые не умеют плавать или чувствуют себя в воде неуверенно. Очень полезны эти занятия для людей с избыточной массой тела.

В связи с тем, что интенсивность мышечной работы при  аквааэробике может варьироваться в широких пределах она может применяться для укрепления сердечно-сосудистой системы людьми различной физической подготовленности и с разным уровнем здоровья.

Продолжительность занятий – от 40 до 60 минут.

Оптимальный уровень воды в бассейне – 120 – 130 см, что дает возможность погрузить в воду практически все звенья тела, тем самым позволяя занимающимся находиться в состоянии гидроневесомости, максимально разгрузить опорно-двигательный аппарат и проработать практически все группы мышц.

Занятие по аквааэробике традиционно длиться 45 минут, для начинающих – 30 – 35 и  состоит из трех частей (вводная, основная, заключительная).

Отличие от обычных разновидностей аэробики и шейпинга – лишь в водной среде.

Наши занятия проводяться малогрупповым методом (6 человек).

Заход в бассейн  длиться 1,5 часа и включает в себя занятие в бассейне, а также  отдых в сауне после занятия.